co na obiad

[...] ok? W diecie brakuje tłuszczy. W takim razie co powinienem dodać by je uzupełnić? Staraj się jadać więcej mięsa czerwonego jako źródła białka. Mięso to praktycznie tylko na obiad jem bo poprostu nie mam możliwości by w pracy sobie gotować posiłki więc tak to wychodzi. Myślałem by było 6 posiłków wtedy np. mógłbym jeść pierś z kurczaka z chlebem [...]

jajek jem 5 dziennie, mięsa ok 300-400g na obiad 200 i na kolację 200...... na śniadanie 5 jajek.... ryż to po 200g na obiad i na kolację! a fakt mam wpisane ale mam 22 lata:D a twaróg zastępuję nieraz serkiem wiejskim ale z tego co wyliczyłem to opłaca się kupić białko zamiast jeść twaróg:D proszę o odpowiedź na moje pytanie, ponieważ posiadam [...]

[...] posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak najwiecej %-) Tak wyglada teraz moja dieta i mam ladne efekty wiec jest sens [...]

WOLNE. No to co dzisiaj na obiad może być innego niż chicken-cyc-burger :3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d889b5a707354093b7ea70257bfc81dc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9399bcde8f9a4a64924286d86c1972fe.jpg

Rano tylko we dwójkę, na obiad już dzieci mają... Strach co będzie później %-)

[...] nogi w tył 25 x9kg /20 x9 kg/ 18x10kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18x3kg Z tłuszczami dziś przesadziłam... (zapiekanka na obiad wyschła mi na wiór %-) więc ratowałam majonezem i serem co by dało się ją w ogóle przełknąć :-)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890dc5c0bee74364a1e52e6cbc472d42.jpg

[...] :D:D Wyniuchalam taki przepis na forum: http://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html czy ja moge sobe zrobic taka pizze i zjesc 1 kawalek na obiad z filetem z kurczaka, odrobina mozarelli i warzywami? Co do kawalkow kurczaka, to zawsze sciagam skorke, zanim zaczne piec :) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu [...]

W sumie też się po części zgadzam, bo zważywszy na to jak wyglądał zaczynając, a patrząc na wygląd teraz, czytając jeszcze, że je to co mama na obiad zrobi, a na odzywki kasy nie ma, to przypomina mi się temat 'Debiutant' ;] Ale różnie to bywa w świecie, jeżeli 'jadł' to jego sprawa, liczy się efekt ;) Sylwetka super, brzuch niezły ;] Czekamy na [...]

[...] pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku) ok.230kcal Bialko 11g Weglowodany 42g Tluszcze 1g obiad: kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka ok.250kcal Bialko ok.26g Weglowodany ok.28g Tluszcze ok.1g kolacja: to samo co na sniadanie bez mleka [...]

Witam i dziękuje za odpowiedzi. FBW to jest coś w sam raz dla mnie za co bardzo dziękuje. Wczoraj na śniadanie płatki z mlekiem, drugie sniadanie dwie bułki z zółtym serem ,obiad kurczak ziemniaczki i surówka, a na kolacje kanapki z szynka i troche winogron Dzisiaj uległem pokusie i śniadanie oraz drugie było takie samo ale na obiad zjadłem [...]

[...] : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: krav maga 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, kaszę jęczmienną z gotowanymi warzywami Co lubisz jeść na obiad : spaghetti Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Mieso-surowe-i-mrozone/Samo-Dobro-Sznycle-z-indyka-56604-big.jpg Co mogę zrobić fajnego na obiad, z takimi cudami ?

[...] zmniejszyłem je do 2400 i chce zobaczyć czy to przyniesie jakieś większe efekty jeśli chodzi o zrzucenie wagi. Wrzucę teraz moją dietę i napiszcie co jeszcze zmienić. Na obiad mam zmienny ryż i ziemniaki. Dni treningowe i nie treningowe jem to samo, wiem niestety dieta dosyć monotonna, ale i tak póki daje rade non stop to samo jeść to nie [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : pierożki z mięsem Co jako przekąskę : ciasteczka,banany Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z [...]

To mnie ktos sie pytal o to jak go dawkowac... a po chwili nastepny idiota pisal o dawkowanie anapolonu a jak spytalem o diete to napisal 3 posilki dziennie 4894020 17:38:01 rano chleb i kielbasy ruzne 4894020 17:38:07 na obiad to co mam zrobi 4894020 17:38:13 czyli jakies zupy 4894020 17:38:17 nieraz ziemniaki

[...] albo omleta jajecznica tak z 5 jajek to mniej więcej mam 35g białka do tego jakies pieczywo bułki itd.. Fajnie by było jakbyś mi napisał co mam jeść na śniadanie na obiad na kolacje i bym się tego trzymał. 3. Nwm szczerze jem tak żeby się najeść nie lubię dzielenia jedzenia na 5-6 posiłków mniejszych. 4. Myślałem nad Bcaa albo jakieś [...]

Obliczylem ile dziennie spalam kcal. 2695kcal Zaczalem, tez troche ukladac diete ale strasznie gowniano mi to idzie. To co na razie udalo mi sie stworzyc: 6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad [...]

[...] od czasu do czasu biegam, jeżdżę na rowerze lub skaczę na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/kaszę jaglaną z owocami, naleśniki, placki. Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron z kurczakiem, rybką, zupy Co jako przekąskę : owoce, szczególnie jabłka Co jako deser : owoce, czasami lody, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam po weekendzie :-) Co robicie na obiad, bo szukam natchnienia?